Praktische info
In onze ruimte zijn matjes, kussen, dekens, meditatiebankjes en schapenvachten aanwezig. Alles wat je nodig hebt om het jezelf gemakkelijk te maken tijdens de les, de ontspanning en meditaties.
Voorbereiding voor de les:
- Een volle maag zit in de weg; eet je laatste maaltijd 2 uur voor aanvang van de les.
- Draag makkelijk zittende kleding en neem iets warms mee voor tijdens de ontspanning.
- Neem een flesje water mee voor tijdens de les
- En als je wilt een grote handdoek voor op het matje
Tijdens de les:
- Ten alle tijde: luister naar je lichaam.
- Tijdens de eerste 3 dagen van de menstruatie: doe rustig aan met buikspieroefeningen, vuurademhaling en omgekeerde oefeningen.
- Als je klachten hebt of zwanger bent (t/m 4 maanden): meld het bij je docent. Deze kan je vertellen welke oefeningen je wel en niet mee kunt doen en daarin aanpassingen geven.
